🍞 3 MALZEMEYLE ÇITIR ÇITIR MAYASIZ EKMEK: AFİYET Mİ 🟢 ZİYAN MI 🔴

Maya yok, yoğurma yok, bekleme yok. Quark ya da süzme yoğurtla yapılan bu proteinli ekmek 25 dakikada fırından çıkıyor. Kahvaltıya, ara öğüne ya da diyet listene uygun, dışı çıtır içi yumuşak pratik ev ekmeği tarifi. 🛒 MALZEMELER ▫️ Un — 60 gr (3 tepeleme yemek kaşığı; beyaz un, tam buğday unu veya yulaf unu) ▫️ Quark veya süzme yoğurt — 50 gr (2 yemek kaşığı) ▫️ Kabartma tozu — yarım çay kaşığı ▫️ Tuz — 1 tutam 👨‍🍳 HAZIRLANIŞI ▫️ Quark veya süzme yoğurt, un, tuz ve kabartma tozunu karıştır. ▫️ Hamura güzel bir şekil ver, kalınlığı bir parmağı geçmesin. ▫️ Tepsiye yerleştir, üstüne bıçakla 3-4 kesik at. ▫️ Fırında 185°C fansız ayarda 25-27 dakika pişir. ▫️ Air fryer'da yapmak istersen 185°C'de 20-25 dakika. ▫️ Dilediğin gibi tüket, afiyet olsun. 📊 ORTALAMA BESİN DEĞERLERİ (1 porsiyon) Toplam: 250 kcal | 14 gr Protein | 1,5 gr Yağ | 45 gr Karbonhidrat 💰 ORTALAMA MALİYET (2026 TR): ~20-25 TL Lezzet: 10/10 Pratiklik: 10/10 Bütçe Dostu: 10/10 Makro-Fit Uyumu: 10/10 SONUÇ: SÜPER AFİYET 🟢 Orijinal tarif @cakeontherun (Instagram) Sen olsan hangisiyle yapardın, quark mı süzme yoğurt mu? Yorumlarda bekliyorum 👇 #protein #mutfak #yemek #ekmek #mayasızekmek