깊숙이 숨은 고관절 여는 법

💡 허리가 자주 불편하다면, 알고 보면 고관절 때문일 수 있어요. 골반이 유연하게 움직이지 못하면 그 몫을 허리가 대신 떠안게 돼요. 이걸 영상에서는 허리가 '독박 쓴다'고 표현했어요. 그런데 고관절은 몸 깊숙한 곳에 있어서 일반적인 스트레칭으로는 잘 풀리지 않아요. 그래서 깊은 곳을 노리는 타깃형 동작이 필요해요. ✅ 따라 하는 법 1. 누워서 한쪽 무릎을 세우고, 무릎을 안쪽으로 넘겨 바닥에 터치했다가 돌아와요. 👉 8회 2세트 2. 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 걸친 4자 모양으로 엉덩이를 들어 올리고 깊게 호흡해요. 👉 10~20초 4회 👉 '고관절 풀어 줘야지!' 하는 생각으로 매일 기름칠하듯 해 주세요 ⚠️ 동작 중에 저림이나 찌르는 통증이 느껴지면 바로 멈추고, 통증이 이어지면 전문가와 상담하세요. 📌 허리가 뻐근한 날 바로 따라 할 수 있게 [저장]해 두세요 😉 #스트레칭 #요가 #필라테스 #체형교정 #고관절스트레칭 #골반스트레칭 #허리통증 #고관절