운동선수들이 꼭 한다는 고양이 자세의 비밀

운동선수들이 몸풀기로 즐겨 하는 고양이 자세! 하루 종일 앉아 있거나 허리가 뻐근한 분들이라면 꼭 알아두세요! 보기엔 단순히 등을 구부렸다 펴는 동작 같지만, 척추 주변 근육을 움직이고 굳어 있는 허리와 등의 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 스트레칭이에요 고양이 자세의 주요 효과 ✔️ 척추 가동성 개선 및 유연성 향상에 도움 ✔️ 척추기립근을 비롯한 등 주변 근육의 긴장 완화 ✔️ 오래 앉아 있을 때 느끼는 허리 뻣뻣함 완화 ✔️ 척추를 부드럽게 움직여 허리와 등 움직임 개선 ✔️ 몸통 움직임을 조절하는 감각 향상에 도움 빠르게 반복하기보다 척추가 하나씩 움직이는 느낌에 집중하는 게 중요해요. 허리디스크가 있거나 동작 중 통증·다리 저림이 심해진다면 무리하지 마세요. 매일 짧게라도 꾸준히 움직여 보세요! #허리통증 #허리통증완화 #거북목운동 #척추통증 #척추운동 #고양이자세