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깊숙이 숨은 고관절 여는 법
CourteEntertainment
Publiée le 15 oct. 2026
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Analyses viralshooter
Nos calculs sur les données de l’API YouTube. Pas des statistiques YouTube.
Position
- Centile de vitesse
- 89 / 100
- Centile de catégorie
- 74 / 100
- ×base
- ×54
- Vues habituelles
- 36 k · médiane
Dynamique
- Phase
- stable
- Accélération
- 0.58×
- Élan
- ×7.63
- Déclin
- 0.42
- Demi-vie de la vitesse
- 21 j
Engagement
- Taux de j’aime
- 0.62%
- Commentaires par 1 000 vues
- 0.11
- Taux d’engagement
- 0.63%
- Vues par abonné
- 190.60×
- A franchi une frontière linguistique
- Non
◆ Calculé par viralshooter à partir des données de l’API YouTube. Ce ne sont pas des statistiques YouTube, ni approuvées par YouTube.
| Région | Palmarès | Meilleur rang | Vue la 1re fois |
|---|---|---|---|
| Corée du Sud | Palmarès de catégorie | #4 | 16 oct. |
5 j
Selon la fiche YouTube
Les champs de la vidéo tels que l’API YouTube les retourne.
- Publiée
- 15 oct. 2026, 09:50
- Durée
- 0:12
- Catégorie
- Entertainment
- Langue audio
- coréen (ko)
- Langue du titre
- coréen (ko)
- Sous-titres
- Non
- Définition
- HD
- Format
- 2D
- Licence
- Standard YouTube
- Contenu sous licence
- Oui
- Intégrable
- Oui
- Conçue pour les enfants
- Non
- Limite d’âge
- Non
- Promotion payée
- Non
- Stats publiques
- Oui
Sujets
- Health
- Lifestyle
- Physical fitness
Titre et description en 2 langues
- coréen
- anglais
Tags (5)
- 고관절 여는 법
- 골반 유연성
- 누워서하는스트레칭
- 허리 불편할때
- 고관절 풀기
Description
💡 허리가 자주 불편하다면, 알고 보면 고관절 때문일 수 있어요. 골반이 유연하게 움직이지 못하면 그 몫을 허리가 대신 떠안게 돼요. 이걸 영상에서는 허리가 '독박 쓴다'고 표현했어요. 그런데 고관절은 몸 깊숙한 곳에 있어서 일반적인 스트레칭으로는 잘 풀리지 않아요. 그래서 깊은 곳을 노리는 타깃형 동작이 필요해요. ✅ 따라 하는 법 1. 누워서 한쪽 무릎을 세우고, 무릎을 안쪽으로 넘겨 바닥에 터치했다가 돌아와요. 👉 8회 2세트 2. 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 걸친 4자 모양으로 엉덩이를 들어 올리고 깊게 호흡해요. 👉 10~20초 4회 👉 '고관절 풀어 줘야지!' 하는 생각으로 매일 기름칠하듯 해 주세요 ⚠️ 동작 중에 저림이나 찌르는 통증이 느껴지면 바로 멈추고, 통증이 이어지면 전문가와 상담하세요. 📌 허리가 뻐근한 날 바로 따라 할 수 있게 [저장]해 두세요 😉 #스트레칭 #요가 #필라테스 #체형교정 #고관절스트레칭 #골반스트레칭 #허리통증 #고관절Tout afficher
💡 허리가 자주 불편하다면, 알고 보면 고관절 때문일 수 있어요. 골반이 유연하게 움직이지 못하면 그 몫을 허리가 대신 떠안게 돼요. 이걸 영상에서는 허리가 '독박 쓴다'고 표현했어요. 그런데 고관절은 몸 깊숙한 곳에 있어서 일반적인 스트레칭으로는 잘 풀리지 않아요. 그래서 깊은 곳을 노리는 타깃형 동작이 필요해요. ✅ 따라 하는 법 1. 누워서 한쪽 무릎을 세우고, 무릎을 안쪽으로 넘겨 바닥에 터치했다가 돌아와요. 👉 8회 2세트 2. 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 걸친 4자 모양으로 엉덩이를 들어 올리고 깊게 호흡해요. 👉 10~20초 4회 👉 '고관절 풀어 줘야지!' 하는 생각으로 매일 기름칠하듯 해 주세요 ⚠️ 동작 중에 저림이나 찌르는 통증이 느껴지면 바로 멈추고, 통증이 이어지면 전문가와 상담하세요. 📌 허리가 뻐근한 날 바로 따라 할 수 있게 [저장]해 두세요 😉 #스트레칭 #요가 #필라테스 #체형교정 #고관절스트레칭 #골반스트레칭 #허리통증 #고관절
◆ Calculé par viralshooter · tous les autres chiffres viennent de l’API YouTube